Svakodnevne aktivnosti nam omogućavaju da rešimo određene obaveze, ali mogu biti i svojevrsna i delimična zamena za trening i dodatni doprinos zdravom i aktivnom stilu života.
Svakodnevne aktivnosti koje se računaju kao trening:
Hodanje: Hodanje je jednostavan, ali efikasan način vežbanja. Pokušajte uvrstiti brze šetnje u svoju svakodnevnu rutinu: hodajte do posla, kroz park ili sa kućnim ljubimcem.
Stepenice: Ako imate priliku, izbegavajte lift i koristite stepenice. Penjanje uz stepenice odličan je trening za noge i kardiovaskularni sistem.
Vožnja bicikla: Biciklizam je odličan način transporta i vežbanja istovremeno. Koristite bicikl umesto automobila kad god je to moguće.
Rad u bašti: Rad u bašti, kao što je kopanje, sadnja, ili košenje trave, može biti fizički zahtevan i koristan trening.
Kućni poslovi: Čišćenje, usisavanje, pranje prozora i druge kućanske aktivnosti mogu biti sjajan način da sagorite kalorije i budete aktivni.
Joga ili istezanje: Redovno istezanje, čak i ako je u pitanju kratka sesija, može poboljšati fleksibilnost, održati pokretljivost i smanjiti stres.
Stajanje: Umesto da sedite tokom dužeg vremenskog perioda, pokušajte da često ustajete, stojite ili hodate po kući. Na ovaj način ćete poboljšati cirkulaciju i smanjiti nelagodnost vezanu za dugotrajno sedenje.
Aktivnost tokom dana bi trebalo da bude konstanta. Čak i kraći, ali česti, periodi fizičke aktivnosti mogu značajno doprineti ukupnom nivou kondicije i zdravlja.
