Previše sedenja može imati ozbiljne posledice po zdravlje.
Opasnosti koje donosi dugotrajno i prekomerno sedenje:
Povećan rizik od gojaznosti: Nedostatak fizičke aktivnosti povećava rizik od gojaznosti. Jednostavno - dolazi do neravnoteže između unosa i potrošnje kalorija.
Povećan rizik od bolesti srca: Osobe koje provode dosta vremena sedeći imaju veći rizik od razvoja srčanih bolesti. Nedostatak fizičke aktivnosti može doprineti povećanju nivoa holesterola i visokog krvnog pritiska.
Povećan rizik od dijabetesa tipa 2: Dugotrajno sedenje povećava rizik od dijabetesa tipa 2 jer smanjuje efikasnost insulina i utiče na nivo šećera u krvi.
Problemi sa leđima i vratom: Dugotrajno sedenje može izazvati bolove u leđima i vratu. Nepravilan položaj tela tokom sedenja može doprineti razvoju problema.
Smanjenje mišićne mase: Nedostatak fizičke aktivnosti može dovesti do smanjenja mišićne mase i snage. Ovo može uticati na opšte zdravlje i sposobnost izvođenja svakodnevnih aktivnosti.
Povećan rizik od raka: Istraživanja su pokazala da dugotrajno sedenje može povećati rizik od određenih vrsta raka, uključujući rak debelog creva, dojke i jajnika.
Loše mentalno zdravlje: Previše sedenja se povezuje i sa lošim mentalnim zdravljem. Fizička aktivnost oslobađa endorfine, koji poboljšavaju raspoloženje, dok dugotrajno sedenje može doprineti pojavi stresa i anksioznosti.
Skraćivanje životnog veka: Studije su povezale produženo sedenje sa smanjenim životnim vekom. Osobe koje veći dao dana provode sedeći imaju veći rizik od smrtnog ishoda od čitavog niza bolesti.
Kako biste smanjili rizike, preporučuje se redovno uključivanje fizičke aktivnosti u svakodnevnu rutinu, stajanje tokom radnog dana, razgibavanje i održavanje opšteg aktivnog stila života. Ustanite svakih sat vremena, hodajte, vežbajte ili radite druge aktivnosti koje podstiču pokret i održavaju zdravlje.
